从自我背叛转向自我同盟本质是将善待自己从抽象概念转化为日常的肌肉记忆
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A[微行动触发]--> B{觉察背叛模式}
B -->|是| C[执行同盟行动]
B -->|否| D[正常流程]
C --> E[记录身体/情绪反馈]
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